Din vikt är en balansgång, och kalorier är en del av ekvationen. Modefluga kostvanor kan lova dig att räkna kolhydrater eller äta ett berg av grapefrukt kommer att göra pounds avhopp. Men när det kommer till viktminskning, är det kalorier som räknas. Viktminskning handlar om att bränna mer kalorier som du tar i. Du kan göra det genom att minska extra kalorier från mat och dryck och öka brända kalorier genom fysisk aktivitet.
När du förstår att ekvationen, du är redo att ställa din viktminskning mål och göra en plan för att nå dem. Kom ihåg, du behöver inte göra det ensam. Tala med din läkare, familj och vänner för stöd. Också, planera Smart: Förutse hur du ska hantera situationer som utmanar din beslutsamhet och de oundvikliga smärre bakslag.
Om du har allvarliga hälsoproblem på grund av din vikt, kan din läkare föreslå viktminskning kirurgi eller mediciner för dig. I det här fallet, kommer du och din läkare måste grundligt diskutera de potentiella fördelar och eventuella risker.
Men glöm inte den nedersta raden: Nyckeln till framgångsrik viktminskning är ett åtagande att göra permanenta förändringar i din kost och motionsvanor.
0 التعليقات:
Skicka en kommentar